今日は、ダイエットをするに当たって、目標体重をどのように設定するかを勉強しました。

ダイエットの基本は、健康的であることです。

健康的なダイエットを目指す場合、1ヶ月に減らす体重を現体重の5%程度にしておくべきだそうです。

例えば55kgの人が5kgダイエットをしたいと考えた時は、
計算式 ： 55×0.05＝2.75
1ヶ月に2.75kgずつ痩せた方がいいとのことになるので、約2ヶ月の期間をかけて目標体重を目指した方が良いとのことです！

「私、1ヶ月で10kg痩せました！」とか良くサプリメントやダイエット器具のキャッチフレーズで見かけることがありますが、急激なダイエットは、リバウンドのもと更には健康を害する行為となります。

早く楽に痩せたい！という気持ちは、誰しもあるとは思いますが、うまい話には裏があるんですねー

健康的に更には体型維持をするためには、無理のない目標体重と期間を設けることが大事ですね