インストラクター活動 2014年04月17日 心も体もリラックスーなレッスン‼︎ みなさん、こんにちは ４月に入り、年度初めの疲れが出ている頃でしょうか ４月から始まった水曜日8時の北谷スポーツセンターでの新しいレッスン『リラックスヨガ＆パワーヨガ』も第3週目に入り、リラックスヨガの週になりました 1ヶ月の心の疲れ、体の疲れを癒していく週です。 まずは、仰向けでの呼吸調整です。早速の仰向けに戸惑いながらも少し嬉しそうなみなさん。 最初からリラックス状態にもっていきます。そこから、徐々に呼吸を整えていって、ゆっくりとしたポーズをとっていきます。 どのポーズのときも、呼吸を大事にしながら、自分の体の声を聞いてあげます 今週は、座位の月の礼拝にもチャレンジ。呼吸に合わせてポーズをゆったりとっていきます だーんだーん、体がほぐれて、リラックス状態が高まってくイメージ。 ただ眠って軽いポーズよりも、呼吸に合わせて大きくゆったりとしたポーズをとっていくほうが呼吸も深く、ストレッチ効果も大きくなります 最後は長めのシャバアーサナで極楽極楽。 終わった後の皆さんのお顔がステキです。 疲れは全部置いていって、また一週間頑張りましょうね コメント（0） タグ ：沖縄北谷町ヨガリラックス癒し疲れ
インストラクター活動 2014年04月15日 ヨガレッスン案内です！ みなさん、こんにちは 最近の沖縄は半袖で過ごして、たまーにくるヒンヤリとした風が気持ちいいですねー さてさて、今日は改めまして今もっているレッスンのご紹介をしたいと思います まずは、 ①毎週火曜日と金曜日 10:00〜10:50 北谷スポーツセンターで「いきいきヨガレッスン」 「いきいきヨガレッスン」は、座位、立位、仰向け位などをバランス良く組み合わせて、体の隅々まで伸ばし血行を良くすることを目的にしたレッスンです ②毎週火曜日 19:30〜20:30 北中城村内のカフェにて「プライベートヨガレッスン」 仲良しご近所さん3人様へのプライベートヨガレッスン！皆さんの気分や体調に合わせてレッスンをします ③毎週水曜日 20:00〜21:00 北谷スポーツセンターにて「リラックスヨガ＆パワーヨガ」 一週目と二週目はパワーヨガで積極的に体を動かして元気良く1ヶ月をスタートし、三週目と四週目はリラックスヨガで体を癒し1ヶ月の疲れをとるというレッスンをしています ④毎週木曜日 18:30〜19:30 浦添市内の事務所にて 「ダイエットヨガ」 ダイエットを目的とした代謝が上がるようなポーズを中心にレッスンを進めています 北谷スポーツセンター生徒さん随時募集です 無料体験レッスンもありますので、是非いらしてくださいねー 北谷スポーツセンターのホームページはこちらから 電話番号は、098-936-7011まで！ 妹ちゃんが送ってくれた東京の桜！キレイですー！ コメント（0） 続きを読む »タグ ：沖縄ヨガレッスン紹介ダイエット
インストラクター活動目標5kg減！〜結婚式ダイエット〜 2014年04月09日 結婚式ダイエット大成功〜‼︎ みなさん、こんにちは お陰様で日々忙しく過ごしておりまして、ブログの更新が全然出来ないでおりますが、是非とも報告したいことがあったので、お知らせです 以前からお伝えしていた結婚式ダイエットの結果ですが、2ヶ月で目標の5キロには及ばなかったものの、3kgのダイエットに成功しました ４月5日に結婚式があったのですが、花嫁のお母様にご挨拶したところ、「ウチの娘をあそこまでにしてくれてありがとうございます」と言って頂いたことには大変嬉しかったです まさか、ここまで感謝されるとは 花嫁さんのプロフィール案内では、私の名前も出してくれたことにはビックリでしたが、そこまで思ってくれて感謝でした 旦那様も喜んで頂いたようで、花嫁さんもほんとーにキレイでした なーんか、一緒に頑張ってダイエットして良かったなと思いました。 また勉強頑張ってお役に立てる日がくるといいなと思います 頂いたブーケ。キレイすぎる コメント（0） タグ ：結婚式ダイエット成功沖縄ヨガ
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